dzien nie

(Brzuch) a)Brzuszki na ławce pochyłej b)UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU c)"SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO d)SKŁONY BOCZNE Z HANTLAMI cw.d - nie podoba mi sie. Niby to cwiczenie ma wyszczuplac talie. Ale efekt jest odwrotny. Jednym slowem efekt wizualny kiepski - klockowatosc. Jedyny plus, ze potem sierpowy mocny jest. [...]

hh94 zamienniki rdl : - wznosy z opadu (back extension) - "zuraw" (glute-ham raise) - "dzien-dobry" (good-morning) - (reverse hypers) - (pull throughs) - (kettlebell/dumbbell swing) ale przeciez ty masz robic mc-tradycyjna wersje? ...bo nie widze jakiegokolwiek sensu szukania innego planu. wracasz do tego,co zaczales. mozesz ewentualnie [...]

With. 4 dni temu ztobilem pierwszego strzala z sustanonu 250 ( BioGenerics Labs ) igla 0.6 32mm niebieska w posladek . Wszystko sterylnie I w Dobra czesc posladka. Juz 4 dzien a dupa Tak mnie boli ze kuleje Na noge ciezko mi wstac z lozka wysiasc z auta itd posladek troche spochl I zaczerwienil sie I jest caly czas cieply oprocz tego mialem juz [...]

Na razie jest mi ciężko dopilnować, żeby zjeść te wszystkie założone posiłki co dopiero to jakoś urozmaicać, żeby nie zapomnieć np kupić ziemniaków zamiast ryżu itp - latwiej mi mieszać warzywami, ale źródłami białka czy węgli to jest na razie problematyczne dla mnie, bo wyliczam sobie ile powinienem kupić tygodniowo tego i owego, i tak kupuję. [...]

1.czy moge w niektorych cwiczeniach zamienić sztangielki na sztangę? (poniewaz nie mam dużo obciążenia w mniejszych krążkach) to zależy konkretnie które 2.dlaczego w tym planie nie ma podstawowych ćwiczeń typu martwy ciąg, przysiady, podciąganie na drążku? drązka nie masz zaznaczonego w opcjach a ciągi cóż - możesz je wykonywać zamiast [...]

ok dzieki :) chociaz cwiczenia sa :) caly dzien :) ale widze ze rosnie i to mi sie podoba i nie idzie tam gdize nei trzeba a w miesnie i sylwetke , doloze silke i bedzie git , pozdrawiam :)

Dziś poniedziałek więc dzien ważenia. Mały spadek na 78,8kg. W pasie około 87-88cm. Parę centymetrów od początku uciekło, ale to dalej nie to.

Tak, biorę różne rzeczy: zmax, kreatyna, Tribulus, d3 i tyrosynę, ale wcześniej też tak miałem. Mam rozumieć, że jesteś niewyspany i masz kwaśny posmak w ustach po wstaniu ale nie masz żadnych problemów trawiennych na co dzień? Możesz spróbować IPP przez tydzień, może też sprawdzić, czy coś z Helicobacter pylori (mi trochę pomogło z tym kwaśnym [...]

możecie nie wierzyć ale tak było.jak zaczynałem jeść to na siłę, jadłem chociaż nie mogłem, do tego co dziennie po 2 porcje gainera.W szkole mówili że tyle co jem w szkole to im starczy na cały dzień

no dobra rozejm hehe co do topicu to takkkk proponuje ci cwiczyc kazda partie raz na tydzień 2 razy to moim zdaniem za dużo tobie wystarczy retusz sylwetki i bedzie dobrze zmien tylko diete co najwyżej odetnij jakieś 300-500kcal na dzień ( w dni treningowe mozesz jesc normalnie ) /daj do tego aeroby 2-3x(mozesz wiecej jak masz ochote ) na [...]

wtorek : plecy + przedramiona Z tego co ja pamietam to wlasnie przedramie i pelcy powinny mei dzien przerwy do siebie, przeczytalem to dgzies tu na forum tematu dokladniej nie pamietam, ale wiaze sie to z sila uchwytu duzo cwiczen na plecki - martwy, drazek, wioslowanie wymaga mocnego uchwytu - patrz nadgarstki i juz taki wysilek im starczy na 1 [...]

[...] naty na nogi w wieku 17 lat i jakos poszlo. Po kilku wyjazdach juz dawalo rade swobodnie latac na zielonych trasach.Ale np moj tata uczyl sie jezdzic w wieku 33 lat.Na dzien dzisiejszy ma 36 i w poprzednim sezonie mialem problemy z dogonieniem go na stoku heh. Takze ja na twoim miejscu bym sie nie zastanawial tylko zakladal narty na nogi i [...]

haha padłem :D jeśli nie jesteś w stanie sobie odmówić piwa w dzien treningowy to masz problem człowieku xD

Mam zly dzien od samego rana / co do diety nie doczytalem poprostu

Ale im styl lepszy tym zawodnik lepszy :/ . A ja po zmarnowanych 5latach nie chce bawić sie w półśrodki. A jak byście rozmieścili treningi w tygodniu ? Co i w jaki dzień i czy jakieś uzupełnienie do treningów (np. pływanie , biegi) ?NIe za bardzo orientuje sie w czasie regeneracji mieęśni po np. biegach , treningach styli uderzabych itp.

Zastanawiam sie tylko, czy ten pierwszy dzien ni jest za ciezki i czy nie przezucic jakiejs partii do treningu nog... Jak myslicie?

nie musisz się sztywno trzymać określonych ilości makro jakie Ci wwychodzą na dzień, jeżeli chcesz pracować nad sylwetką i nie myślisz o zawodowym startowaniu w sportach sylwetkowych to wystarczy jak będziesz trzymał kcal i makro, rozpatruj je w kontekście tygodnia, czyli jednego dnia możesz mieć np. 100g tłuszczu a kolejnego 80g, ważne żebyś [...]

1. Nie ma znaczenia, możesz rano, wieczorem lub po treningu. 2. Po jednej imprezie nie będziesz miał spadków. Dzięki kreatynie możesz mieć tylko większego kaca na nast. dzień.

1. Bierz po treningu niezaleznie od godziny. 2. W dzien imprezy nie bierz kreatyny. I mozesz pic chociaz ja nie lubie pic przy cyklu bo mnie glowa boli potem a normalnie przy kacu mnie glowa nie boli

To tak naprawde nie wiedza co mozna z kreatyny wyciagnac. A ich przyrosty ograniczyly sie do zalania woda Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-05-14 16:14:15 Uwierz mi że nie była to TYLKO woda... A co do diety to jem conajmniej 4 posiłki dziennie... 5 jak jest dzień w którym cwicze... Zmieniony przez - Tighty w dniu 2013-05-14 16:17:53